我们常常会因为不好意思或者担心被别人认为自私，影响和对方的关系而不敢拒绝。我们渴望得到他人的认可，然而在渐渐不敢说“不”的过程中，我们失去了拒绝的勇气。

  乐于助人是一种优良的品质，从小家长老师就这样教导我们，但是乐于助人并不意味着我们要一直说“好、可以”。也并不是我们一直说“好”，别人就会尊重我们，认可我们。一段好的关系必定是平衡平等的，而不是把对方置于自己之上，通过讨好对方、委曲求全来获取。

   我们每个人都有权利说“不”，面对让你不舒服或者不合理的要求，你完全可以勇敢地拒绝。

  每个人都有自己的界限，是不愿意别人去侵犯的，但是我们却常常碍于面子不敢去表达出来。其实，面对不合理的请求我们完全有权利说“不”。拒绝并不意味着逃避或是偷懒，而恰恰意味着我们在正视问题，正视自我，我们知道什么可以做，什么不可以做。

  拒绝是一种对事不对人的行为，当我们拒绝别人的要求或者请求时，我们不是拒绝了这个人，而是拒绝了他所要求的这件事。但是说“不”不仅需要勇气，还需要一定的技巧。

 给大家总结几点技巧：首先，我们在拒绝的时候，要坚定地表达态度，不要含糊其辞。直截了当的告诉对方，不好意思，我不能…..。其次，在适当的情况下，我们可以向对方做出必要的解释。同时，我们也应当注意自己的讲话的语气，不要伤害对方的自尊心。（转自念念心理）