为进一步贯彻落实教育部等十七部门《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》文件精神，加强全省大学生心理健康教育，引导大学生智慧使用手机，尽享科技带来的便利，同时保持健康的心灵和积极的生活态度，以实现科技与生活的和谐共处，助力大学生健康成长和成才，2月26日，省委教育工委、省教育厅委托安阳工学院开展“智慧使用手机 畅享美好生活”主题心理健康公开课活动。        

  我校心理健康教育中心精心组织全校师生观看公开课。请跟随小编一起来看看，我校学生观看后有哪些心得体会和学习感悟？

                                                          经济管理学院电子商务   韩逸琳

  参加“智慧使用手机 畅享美好生活”心理健康公开课后，我深受触动。       老师指出，手机虽带来便利，却也悄然偷走我们的时间与注意力。曾以为刷短视频能放松，实则在虚拟世界中迷失自我，消耗大量精力。如今想来，过度依赖手机让我忽略身边美好，亲情友情交流变少，学习效率也降低。公开课让我明白，应成为手机的主人，而非奴隶。设定使用时间，在学习、社交时远离手机干扰，重拾专注与深度思考。我要将目光从屏幕移开，多去感受真实世界，与家人漫步、和朋友畅谈、为梦想努力。让手机服务生活，而非主导生活，这样才能拥抱更充实美好的生活。

                                                         体育学院体育教育   尹凯

   作为一名体育学院学生，参加本次“智慧使用手机 畅享美好生活”主题公开课后，我深刻体会到手机对大学生心理健康的影响远超想象。活动从心理学角度剖析了“手机依赖症”的成因：短视频的瞬时刺激激活多巴胺分泌，社交媒体带来的虚拟认同感填补现实情感空缺，而过度使用手机导致的睡眠不足、注意力涣散等问题，正悄然侵蚀着我们的运动热情和生活质量。        这次学习，对我来说是一次深刻的自我反思。我意识到，手机只是生活的工具，不该成为生活的全部。以后我会严格限制自己玩手机的时长，多参加体育活动，和队友们一起训练、玩耍，重拾真实社交的快乐。相信只要合理使用手机，我就能告别手机依赖，拥抱更健康、更充实的生活。

                                                       信息传媒学院计算机应用技术  张文慧

   通过观看本次公开课，我对手机的使用有了全新认知。曾经，我以为手机只是娱乐和社交的工具，却忽略了它对生活的深度影响。  课程中关于过度依赖手机的机制剖析，让我意识到自己有时沉迷其中的根源。那些碎片化信息的吸引，让时间在不知不觉中流逝。而智慧使用手机的策略方法，如设定使用时间、明确使用目的等，对我启发很大。   我决心改变，将手机作为实现目标的助力而非阻碍。比如用手机学习专业知识、记录生活感悟，让它成为成长的伙伴。   我相信，只要正确驾驭手机，就能在科技浪潮中保持清醒，以更积极的姿态拥抱生活，成为科技的智者，书写属于自己的精彩篇章。

                                                        医护学院护理专业  王露洋

    清晨的校园里，捧着手机的同学们构成了一道独特的风景线。智能手机如同一把双刃剑，既为大学生打开了认知世界的窗口，也悄然重塑着我们的行为模式。
     过度依赖手机本质上是多重机制共同作用的结果。算法推荐的精准投喂制造了信息茧房，即时反馈机制催生了注意力碎片化，而社交媒体的虚拟认同则填补了现实情感的空缺。某高校调查显示，62%的学生在课堂上会不自觉查看手机，这种"数字分心"直接导致学习效率下降30%以上。
     智慧使用手机需要建立系统性的应对策略。物理层面，可设置20分钟的"无手机课堂"启动仪式，将手机调至专注模式；认知层面，建立"数字-现实"的转换仪式感，如进出教室时主动存放手机；行为层面，用纸质笔记替代碎片化阅读，参与运动或社团活动重建线下社交纽带。
     真正的科技智者懂得建立主体性驾驭工具。北大学生王明开发时间管理APP时，坚持"工具为人服务"原则，通过代码优化帮助同学远离信息过载；清华科创团队成员李悦将手机作为科研辅助工具，利用待办清单功能高效完成课题研究。这些案例启示我们：当科技使用与自我成长形成正向循环时，手机终将成为成就非凡的助推器。
     在这个数字时代，重要的不是完全戒断手机，而是培养清醒的科技素养。唯有以自律构建边界，用智慧驾驭工具，方能在虚实交织的世界里，让科技真正服务于人的全面发展。

                                                         应用工程学院汉语言文学专业 张豫青

   在智能科技飞速发展的今天，手机早已突破通讯工具的局限，成为连接人与世界的智能终端。这场关于智能使用手机的讲座，让我深刻认识到合理使用手机对提升生活品质的重要意义。 手机为我们打开了获取知识的新窗口。通过在线教育平台，我们可以随时随地学习新技能；借助知识类APP，碎片化时间也能转化为学习机会。手机让终身学习变得触手可及，为个人发展注入持续动力。 在生活服务方面，手机App极大提升了生活便利度。从智能家居控制到健康监测，从移动支付到智能导航，手机正在重构我们的生活方式。它不仅是工具，更是提升生活品质的智能助手。 但我们也需要警惕手机依赖。过度使用手机会影响身心健康，削弱现实社交能力。我们要学会与手机保持适度距离，在享受便利的同时，不忘感受现实生活的美好。 智能时代，手机应该成为提升生活品质的助力器，而不是束缚生活的枷锁。让我们以理性态度使用手机，在科技与人文的平衡中，创造更美好的生活。

                                                          智能制造学院工业机器人专业  康华华

 随着智能手机的普及，我们的生活变得更加便捷，但同时也带来了许多挑战。作为一名学生，我深刻体会到智慧使用手机的重要性。合理使用手机不仅能提高学习效率，还能让生活更加丰富多彩。
     首先，手机是学习的好帮手。通过各类学习软件，我可以随时随地查阅资料、观看教学视频，甚至与同学在线讨论问题。这大大提升了我的学习效率，尤其是在复习和预习时，手机成为了不可或缺的工具。
     然而，手机也是一把双刃剑。如果不加以控制，很容易沉迷于游戏、社交媒体等娱乐应用，导致时间浪费，影响学习和生活。因此，我学会了制定使用计划，设定每天使用手机的时间段，避免过度依赖。
      此外，手机还能帮助我管理生活。通过日历和提醒功能，我可以合理安排学习和休息时间，确保劳逸结合。同时，健康类应用也让我更好地关注自己的身体状况，保持良好的生活习惯。
     总之，智慧使用手机，不仅能提升学习效率，还能让生活更加有序和健康。作为学生，我们应当学会合理利用手机，让它成为我们成长道路上的助力，而不是阻碍

                                                          三门峡市卫生学校 柴智恩

   在信息化飞速发展的今天，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。通过豫教思语"智慧使用手机 畅享美好生活"的主题直播课，我深刻体会到：手机不仅是一种工具，更是一把双刃剑。只有合理、科学地使用手机，才能真正让科技为生活赋能，而不是成为生活的负担。 首先，手机为我们提供了极大的便利，无论是日常沟通，信息获取，还是学习手机都扮演着重要角色。例如：通过手机我们可以随时随地学习新知识，利用在线课程知识分享平台提升自我能力；同时，手机还能帮助我们管理时间，规划日程，提高生活效率。此外，手机的健康管理功能也让我们更好地关注自身身体状况，养成良好的生活习惯。 然而，过度依赖手机也会带来负面影响。长时间沉迷于娱乐应用或社交媒体，不仅会浪费大量时间，还可能影响身心健康，导致注意力分散，睡眠质量下降等问题。因此，智慧使用手机的关键在于平衡。我们需要学会合理规划时间，明确使用手机的目的，避免被手机"绑架"。 通过这次直播，我更加意识到，手机的使用需要科学管理和自我约束。未来，我将更加注重手机使用的合理性，让手机成为提升生活质量的工具，而不是干扰生活的障碍。只有智慧使用手机，才能真正畅享美好生活，让科技为我们的生活增添更多色彩!  

                                                        基础部药品专业  高慧依

   在当今数字化时代，手机的身影无处不在，它极大地改变了我们的生活方式，而我也在使用手机的过程中收获了许多宝贵体会。 手机为我的学习开辟了新的天地。过去，遇到难题，我只能翻阅厚重的工具书，效率较低。如今，借助手机上丰富的学习软件，我能瞬间获取海量知识。比如在准备一场重要考试时，通过在线课程平台，我跟着名师学习重点难点，还能利用碎片化时间在单词背诵APP上积累词汇，学习效率大幅提升。 社交方面，手机更是拉近了人与人之间的距离。曾经，和远方的亲友联系只能靠电话，交流方式有限。现在，各种社交软件让沟通变得生动又便捷。去年春节，我没能回家过年，心里满是失落。但除夕当晚，我和家人开启视频通话，一起分享着各自准备年夜饭的过程，听着他们的欢声笑语，仿佛自己也置身家中，浓浓的亲情通过手机传递，让我倍感温暖。 然而，我也清楚地认识到手机带来的负面影响。有段时间，我沉迷于手机游戏，常常一玩就是几个小时，不仅浪费了大量宝贵的时间，还影响了视力和睡眠。生活变得单调乏味，与现实世界的交流也越来越少。 但好在我及时意识到问题，开始合理规划使用手机的时间。我给自己制定了严格的时间表，学习和娱乐时间泾渭分明，避免沉迷。 手机是时代的馈赠，只要我们能智慧使用，它就能成为我们生活的强大助力，让我们畅享美好生活。

                                                        师范学院小学教育专业  闫瑾

    2025年2月26日晚上，观看了关于“智慧使用手机 畅享美好生活”的直播后，我深受启发。智能手机为大学生打开了知识与社交的广阔天地，却也带来了过度依赖的问题。过度依赖源于快节奏信息获取的诱惑，以及虚拟社交带来的即时满足，这让不少同学忽视了现实世界的交流与成长。 不过，我们能积极应对，比如设置使用时间，利用软件专注学习，以智慧驾驭手机。同时，我们要以那些善用科技提升自我的同学为榜样，不被手机“奴役”。学校组织观看意义重大，不仅让我们正视问题，也让心理健康教育课程能与时俱进。未来，我会将所学运用到生活，合理分配手机使用时间，把更多精力投入到学习和真实社交中，做科技的主人 。  通过观看这次直播，让我懂得大学生应该合理分配时间，使大学生活更加充实。

                                                       汽车学院机电一体化（运维）专业  邵召溪

   通过学习“智慧使用手机 畅享美好生活”主题公开课，让我对如何驾驭手机有了新的看法。手机从来只是工具，它的愉悦属性没有我们想象的那么高，否则每次时间空耗的懊悔从何而来，我们只是没找到自己真正的目标。 把目光集中在想做或者需要做的事情上时，手机的诱惑也就少了许多，至少在做喜欢做的事情时，使用手机的欲望会降低，比如跟喜欢的人聊天，做自己热爱的运动，这种情况下你会拿起手机吗？很显然不会。       那该如何抵御手机诱惑呢，通过今天的学习，我认为最重要的是需要一个目标，一个让你把目光从手机转向其他地方的目标。爱好也好，工作也罢，确定自己真正想的是什么，有了目标方向，你眼光就不会只聚焦在手机上，否则迷惘的痛苦不亚于手机上瘾的负罪感。所以健康使用手机，感受生活，这是我们当下最应该养成的心态。

                                                      食品园林学院园林技术专业 郭俊英

  通过观看“智慧使用手机，畅享美好生活”心理健康公开课，我深刻认识到手机在现代生活中的双刃剑作用。课程从智能手机带来的便利讲起，深入剖析了过度依赖手机的危害，并给出了智慧使用手机的策略。
   这次学习让我意识到，要合理安排时间，避免沉迷于手机。同时，也要学会利用手机中的有益资源，提升自己的学习和生活质量。课程中提到的榜样故事，更是激励我要做科技的智者，用科技成就自我。
   未来，我将积极践行课程中的理念，智慧使用手机，保持健康的心灵和积极的生活态度。我也希望能够通过自己的行动，影响身边的同学和朋友，共同营造一个积极向上的校园氛围。这次公开课对我来说是一次宝贵的学习经历，让我受益匪浅。