去年过年，受肺炎疫情影响，我们基本上都只能在家待着。

每天睁眼打开手机，都是病毒蔓延的坏消息，让人提不起精神。

看久了还会呼吸不畅，胸闷、胃疼，下意识怀疑自己是不是中了招，忍不住去测体温，给自己消毒，逼着回想是不是接触了不该接触的人……

这些由疫情引起的焦虑情绪，更随着复工遥遥无期，迅速扩散。

就像我的一个朋友，做地产中介的，现在不能出门找客户，没法带人实地看房，工作根本无法开展。

不仅各种生活费用、房租得正常交，而且别人开始忙起来赚钱了，自己却还在闲置，仿佛在原地踏步，随时都会被替代，一想到这些，她连觉都睡不好了。

实际上，疫情就像放大镜，加重我们原本就存在的焦虑问题。

父母为儿女焦虑，儿女为学业焦虑，老板为企业焦虑，员工为业绩焦虑，丈夫为家庭财富焦虑，妻子为婚姻关系焦虑……

我也看到很多人，拼命让自己优秀，时刻担心错过什么，想摆脱焦虑，最后却掉进越努力越焦虑的怪圈；

或者顶着压力没有很好地排解，越来越丧，逐渐转化为失眠、抑郁，人生蒙上一层灰色。

正是这样，这些年我开始研究一个问题，让我们如此焦虑的根源是什么？究竟怎样才能不焦虑？

……

幸运的是，20多年的心理学研究历程、20000多小时的个案时长、上万名来访者的咨询， 让我能站在一个全面的层次，看待这样的委屈和焦虑。

我明白，几乎所有焦虑的背后，归根到底都指向同一个问题——你从未处理好与自己的关系：不懂自己、不接纳自己、不放过自己。

心灵无法追赶上脚步，所以走得越快，错得越多。

生命中最难的，不是没人懂你

而是你不懂自己

不懂自己，所以不断向外寻找，迷茫焦虑。讲一个我自己的故事。

1998年，我创办了国内最早的非药物心理咨询机构——林紫心理机构，为内心迷惑、慌乱的人提供憩息。

市场淘汰机制很残酷，团队里开始出现不同的声音，有人困惑于是否应该更商业化，有人担心发展和奉献如何平衡，寝食难安。

但我反而不太为此焦虑，因为我清楚地知道，如果我想用它赚钱，我所学的外语和法律专业，都可以很赚钱。

如果我在意的是利润，员工们可以接更多的单子。但如果他们要为此牺牲生活品质，这就有违我的初衷了，所以我宁愿让他们活得更从容些。

很多人说我太“宠”员工，每年年会上，我就成了最大“垃圾桶”。

似乎每个人都有压力、焦虑向我倾诉，他们问我： 林老师，我知道你的压力是最大的，我们都可以倒向你，但你向谁说去？

我的王牌是，真的懂自己，知道自己想要什么，所以在十字路口清楚该舍什么，该得什么，即便艰难，内心也不再迷茫困惑、焦虑不安。

这么多年，我见过的很多人，懂了很多道理，却唯独不懂自己：

不懂自己，所以在人生的选择面前，常常纠结迷茫，选错方向。

不懂自己，所以只能不断地向外寻觅，弥补内心的空洞。

不懂自己，所以特别渴望别人的肯定和物质满足，提高存在感和价值感。

但来自外在的心理补给是流动的，不确定的，依托于这样的力量来源，工作、生活、社交、情感，任何一方面哪怕一件小事的焦虑、压力，都能轻易打乱你的节奏。

自然惶惶不可终日，一团乱麻，你皱着眉头，觉得这是个糟糕人生的开始。

生命中最可怕的，不是失败

而是你不能接纳自己

不接纳自己，不知道为什么成为今天的自己，所以，管不住自己的情绪，卸不下重重的压力，焦虑丛生。

我的来访者中，有一位销售精英，刚升职就遇上一大堆让他无比焦虑的问题。为了完成业绩，他亲自上阵销售，却被领导误会只顾自己不顾团队；

加班越多，太太的抱怨也越多，两人吵架不断，他陷入了整晚整晚的失眠……

我问他： “如果超额完成业绩，你最想谁看到？”。 他愣住了。想了好久才说： “我爸爸……” 。你也许也很奇怪：跟爸爸有什么关系呢？

原来，他从小一直活在爸爸的打击和否定里，一直想努力证明自己给爸爸看。职位的提升，让他不仅没有变自信，反而更加担忧和怀疑自己。

面对太太的抱怨，他也本能地重复了父母之间的模式——暴跳如雷、而不是正面沟通。

缺少父母肯定的小孩、复制原生家庭的伴侣、被困童年阴影的大人……

正是这些“看不见”的自我，导致很多人问题集中爆发，生活像被打了无数个解不开的死结。

杨绛先生说： 我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。

你懂了吗？看到自己，接纳自己，永远是比折磨自己更高效的、快速适应世界的方法；

否则便是背负着重重的面具满负荷前行，真实的部分被掩盖起来，焦虑、愤怒和痛苦就会占据你的心，拖垮你的人生。

生命中最累的，不是四处奔波

而是你不放过自己

不放过自己，所以越努力越焦虑，越焦虑越迷茫，时刻担心错过和失去些什么、担心未来会怎样……

我和我的团队服务过300多家世界500强企业、外交部等等。我发现，不论社会地位的高低，人们其实都面临着一样的心灵困境。

我的咨询室里，不少来找我倾诉的来访者，总能数出自己身上一大堆“问题”：

对自己的习惯不满意，想要自己更高效，早睡早起，作息规律，有长远的学习计划；

对自己的外表不满意，希望自己再瘦一点高一点，眼睛再大一点，皮肤再白一点；

对自己性格不满意，最好活泼外向，乐观积极，在人群中有号召力、受到欢迎。

此外，这些年我还发现，事业心、上进心、责任心强的“卓越强迫症”人，尤其不肯放过自己，要求自己面面俱到，见不得自己不上进、不完美的样子。

每天逼着自己“赶路”，强行做很多超支的事情。完全不需要别人施压，自己已经压得喘不过气来。

你也是这样吗？

急切地想要变得更好，想要一步到位，完美地处理好一切，但越是这样，反而越焦虑。越想要变得更好，越没办法专注在当下，甚至对开始讨厌自己，讨厌这种“努力”。

又因为潜意识抗拒这种无休止的上进感，变得拖延，立下的目标更多，挫败感更强烈。

最后你会明白，更多的努力，并没有让你成为更理想的自己，相反，不断透支自己，你离想要的生活越来越远，人生变得焦灼失控。

不焦虑的人生没有标准答案

well-being，比幸福多一点

不焦虑的人生没有标准答案，但处理好跟自己的关系，能让你在奔忙和追求的时候找到确定感不再恐慌迷茫；

能在人生关键节点做出真正对的选择，能让自己生活的更好一点。

生活的更好，意味着无论遇到什么挑战，外在表现的更从容、不焦虑，内在有充足的安全感、自信与笃定，达到well-being的状态。

Well-being，中文将它翻译成幸福，实际上它比happiness所表达的幸福还要多一点。它包括了：健康、满足、接纳、祥和，和心灵的自由。

当你处于Well-being的状态，你会发现，原来真正不焦虑的人生，不是我们找到了所有问题的答案，而是，允许没有答案的问题存在，同时接纳自己生而为人的局限。

心理学大师霍尼说： 一个人要想真正成长，必须在洞悉自己并坦然接受的同时，又有所追求。

认识自己这件事越早越好，但想要真正做到并不容易，大多数人依靠自身的力量很难跳脱出来。

心理学是处理自我关系最好的方式之一，它帮你看见：你和外界的所有关系，其实都是你自己和自己的过去、现在以及未来的关系。

解决好与自己的关系，关于成长、发展的问题也会迎刃而解。

这些年，我越来越有一个强烈的愿望：将更多的精力放到心理学的普及和早期教育上来。

我希望，能够让更多朋友，有机会系统地学一点对自己有用的心理学，看清自己，从容生活。